中暑时通常可以吃清淡易消化的食物、含电解质的食物以及口服补液药物等，但用药需遵医嘱。中暑是高温环境下机体产热与散热失衡引起的急症，及时补充水分和电解质是缓解症状的关键。
1、清淡易消化的食物中暑后消化功能减弱，建议选择米粥、蔬菜汤、果蔬汁等流质或半流质食物。这类食物含水量高且质地柔软，既能补充流失的水分，又不会加重胃肠负担。西瓜、黄瓜等含水量超过90%的果蔬可快速补水，但应避免冰镇食用刺激肠胃。
2、含电解质的食物大量出汗会导致钠、钾等电解质丢失，可适量饮用运动饮料或淡盐水。香蕉、椰子水等天然食物富含钾元素，有助于维持神经肌肉正常功能。需注意单次饮水量不超过500毫升，避免引发水中毒。
3、口服补液药物对于中度以上中暑，可在医生指导下服用口服补液盐散，其含有精确配比的葡萄糖和电解质，能促进肠道水分吸收。藿香正气水具有解表化湿功效，人丹能缓解头晕恶心症状，但孕妇及特殊体质者需谨慎使用。
出现中暑症状应立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷额头、腋下等部位降温。若出现高热、意识模糊等重度中暑表现，需立即就医进行静脉补液和物理降温治疗。日常需避免高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并随身携带淡盐水，饮食注意多摄入冬瓜、苦瓜等清热解暑食材。