孕妇在饮食上通常可以选择富含蛋白质、铁、钙的食物。合理的饮食搭配有助于满足孕期营养需求，同时避免过量摄入高糖、高脂肪食物。
1、高蛋白食物
孕妇日常可适量增加鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等优质蛋白的摄入。蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，有助于胎盘和母体组织的健康。对于存在妊娠期合并症的孕妇，医生可能建议调整蛋白质摄入量，以维持机体代谢平衡。
2、富含铁的食物
动物肝脏、红肉、菠菜等食物含有丰富的铁元素，有助于预防孕期缺铁性贫血。铁参与血红蛋白合成，可改善母体携氧能力，降低胎儿缺氧风险。若通过饮食无法满足需求，可在医生指导下服用铁剂，如琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁片等。
3、富含钙的食物
牛奶、豆制品、虾皮等食物含钙量较高，同时适当晒太阳可促进维生素D合成。钙质对胎儿骨骼和牙齿发育至关重要，孕期每日需摄入约1000mg钙。若存在钙吸收不足的情况，医生可能会建议补充钙片或维生素D制剂。
孕妇日常应注意饮食多样化，保证谷物、蔬菜、水果的均衡摄入。避免食用生肉、未灭菌乳制品等可能含有致病菌的食物。若出现严重孕吐或营养不良，需及时就医评估，必要时在医生指导下使用孕期专用营养补充剂，切勿自行服用药物或保健品。