夏季适合吃西瓜、葡萄、桃子等水果，有助于补充水分和营养。适量食用这些水果可为身体提供必要的矿物质和维生素，但需注意根据体质和健康状况合理选择。
1、西瓜西瓜是夏季常见水果，含水量高达90%以上，富含维生素C、钾和番茄红素。其高水分特性有助于补充因高温出汗流失的体液，维持电解质平衡。西瓜中的番茄红素具有抗氧化作用，可帮助减少紫外线对皮肤的损伤。但需注意西瓜含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
2、葡萄葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖及多种维生素，能快速补充能量。其表皮含有的白藜芦醇和多酚类物质具有抗氧化功能，有助于缓解夏季疲劳。紫色葡萄中的花青素对心血管健康有益。食用前需充分清洗，避免农药残留，脾胃虚寒者不宜过量食用。
3、桃子桃子富含果胶和膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防夏季常见的消化不良。其含有的维生素A和胡萝卜素有助于维护皮肤和黏膜健康。桃肉中的铁元素对改善夏季食欲不振引起的轻度贫血有帮助。但桃毛可能引发过敏，食用前需去皮或彻底清洗。
夏季选择水果时，建议优先挑选当季新鲜品种，避免食用过量冰镇水果刺激肠胃。慢性疾病患者应根据自身情况调整摄入量，出现腹泻、腹胀等不适需及时调整饮食结构。食用水果后若出现过敏反应，应立即停止并就医处理。