皮下脂肪率的正常范围因性别、年龄等因素有所不同，一般成年男性的皮下脂肪率建议维持在8%-20%，女性维持在21%-33%。这一范围并非绝对，需结合个人体质及健康状况综合判断。
皮下脂肪率的评估需考虑性别差异。由于生理结构及激素水平不同，女性皮下脂肪通常高于男性，以维持正常的生殖功能及能量储备。年龄增长可能导致代谢率下降，皮下脂肪率会略有上升，但若超出正常范围可能与肥胖相关。此外，运动员或健身人群因肌肉含量高，皮下脂肪率可能低于普通人群，但需注意体脂率过低可能引发内分泌紊乱等问题。
日常建议通过皮脂钳、体脂秤或专业人体成分分析仪进行测量，其中专业仪器结果更为准确。若皮下脂肪率异常，应调整饮食结构并增加有氧运动，如慢跑、游泳等。长期体脂异常者需就医排查代谢性疾病风险，并在医生指导下制定个性化管理方案。