跑步通常可以辅助降低血压，但具体效果因人而异，需根据个体健康状况调整运动方式。适度的跑步锻炼有助于改善心血管功能，但血压较高或存在其他健康问题时需谨慎。
跑步属于有氧运动，能够促进血液循环并增强心脏泵血效率。长期坚持跑步可帮助减轻体重，从而降低血管外周阻力，间接起到调节血压的作用。此外，跑步还能调节交感神经活性，减少应激激素分泌，有利于维持血压稳定。对于1级高血压患者，规律跑步可能使收缩压下降4-9mmHg。
但血压超过160/100mmHg或合并心肾并发症的患者，剧烈跑步可能引发心脑血管意外。这类人群更适合快走、游泳等低强度运动。运动过程中若出现头晕、胸闷等不适需立即停止，血压未控制达标者运动前应咨询医生。
建议高血压患者每周进行3-5次、每次30分钟左右的适度跑步锻炼，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。需配合低盐饮食、规律作息和规范用药，定期监测血压变化。血压波动明显或伴有靶器官损害者，应在医生指导下制定个性化运动方案。