闪腰后的治疗方法主要包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练以及必要时的手术治疗。具体需根据损伤程度和症状由医生评估后选择。
1、休息制动急性期应卧床休息1-3天，选择硬板床并保持腰部放松体位。日常活动需佩戴医用腰围支具，限制腰部旋转和屈伸动作，避免提重物或剧烈运动，防止腰部肌肉二次损伤。
2、物理治疗急性期24-48小时内可采用冰袋冷敷，每次15分钟间隔2小时，减轻局部水肿。48小时后改用热敷或红外线照射，促进血液循环。疼痛缓解后可行超声波、冲击波等物理治疗，改善软组织修复。
3、药物治疗急性疼痛可口服布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，肌肉痉挛明显者可联用盐酸乙哌立松片。局部外用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂，必要时在医生指导下进行封闭注射治疗。
4、康复训练疼痛缓解1周后开始腰背肌功能锻炼，包括五点支撑法、臀桥训练等核心肌群激活练习，每日2-3组，每组10-15次。逐步增加平板支撑、小燕飞等训练强度，恢复期可配合游泳等低冲击运动。
5、手术治疗仅适用于合并腰椎间盘突出、椎体骨折或神经压迫症状持续加重者，需通过CT或MRI明确诊断后，由骨科医生评估是否需行微创椎间孔镜或开放融合手术。
闪腰后应避免盲目推拿或强行拉伸，若卧床3天疼痛未缓解或出现下肢麻木、排便异常等情况，需及时就诊排除骨折或神经损伤。治疗期间保持正确坐姿，使用符合人体工学的腰靠，睡眠时膝关节下可垫软枕减轻腰部压力。慢性腰痛患者建议定期进行核心肌群强化训练预防复发。