哺乳期妈妈通常需要补钙。哺乳期女性每日钙需求量较高，通过日常饮食可能无法完全满足，适当补钙有助于保障母婴健康。补钙时需遵医嘱选择合适的剂量和方式，避免自行盲目补充。
哺乳期女性每天需要摄入约1000~1200mg的钙。母乳中的钙含量相对稳定，若母体钙摄入不足，可能会动用骨骼中的钙储备，长期可能影响骨密度。日常饮食中可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充钙质，但部分女性因饮食习惯或吸收问题难以达到推荐摄入量。此时在医生指导下使用钙剂是合理的补充方式，同时需配合维生素D促进钙吸收。
哺乳期补钙建议优先通过均衡饮食获取。若需使用钙剂，应选择正规产品并遵循医嘱。补钙期间避免同时摄入草酸含量高的食物如菠菜，以免影响钙吸收。定期进行骨密度检测或相关检查有助于评估补钙效果。