晚上喝牛奶通常是可以的，但需根据个人体质和饮用习惯决定是否合适。适量饮用牛奶有助于促进睡眠和补充营养，但过量或饮用不当也可能引发不适。
牛奶中含有色氨酸和钙等成分，可能通过调节神经递质促进睡眠。对于部分人群，睡前摄入适量牛奶可能帮助放松身心，改善入睡困难的情况。同时，牛奶富含蛋白质和维生素D，可辅助补充夜间代谢所需的营养物质。
但饮用过多牛奶可能增加消化负担，尤其对于乳糖不耐受人群，可能引发腹胀或腹泻。此外，牛奶中的天然糖分若残留在口腔，可能增加龋齿风险，建议饮用后及时清洁口腔。存在胃食管反流疾病者，夜间饮用可能加重反酸症状。
建议根据自身情况调整饮用量和饮用时间。一般成人每日牛奶摄入量以200-300ml为宜，最佳饮用时间为睡前1小时左右。乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶，饮用后注意口腔清洁，避免影响牙齿健康。