疲劳过度的恢复方法主要包括调整作息、饮食调理、运动锻炼、物理治疗以及药物治疗等，需根据具体情况进行综合调理。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、调整作息保证每日7-9小时高质量睡眠，避免熬夜和过度用脑。白天可适当安排20-30分钟午休，避免连续工作超过2小时不休息。建立规律作息时间表，有助于生物钟恢复正常状态。
2、饮食调理增加优质蛋白质摄入如鸡蛋、鱼肉，每日补充300-500克新鲜果蔬。可适量食用山药、红枣等补气养血食材。避免高糖高脂饮食，每日饮水不少于1500毫升。必要时遵医嘱服用复合维生素片。
3、运动锻炼选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-4次、每次30-40分钟为宜。运动时心率控制在（170-年龄）次/分以下。运动后可进行10分钟拉伸放松，避免剧烈运动加重疲劳。
4、物理治疗局部肌肉酸痛可采用热敷，温度40-45℃、每次15-20分钟。专业机构的中医推拿每周1-2次，重点按摩太阳穴、风池穴等部位。艾灸足三里、关元穴等穴位，每次15分钟效果显著。
5、药物治疗谷维素片可调节植物神经功能，维生素B12片有助于改善神经代谢，安神补脑液对心脾两虚型疲劳有效。具体用药需经医生评估，不可自行长期服用镇静类药物。
日常应注意劳逸结合，工作间歇可进行深呼吸练习或眼保健操。若调整生活方式2周后仍感明显倦怠，需进行甲状腺功能、血常规等检查排除贫血、甲减等病理因素。长期慢性疲劳者建议在专业医师指导下制定个性化康复方案。