肩胛骨外翻的矫正方法通常包括日常姿势矫正、物理治疗、支具矫正、运动康复以及手术治疗等，需根据严重程度和病因选择合适的方案。若症状较轻，可通过调整姿势和锻炼改善；若伴有疼痛或神经压迫，应及时就医。
1、日常姿势矫正
长期不良姿势可能导致肩胛骨周围肌群失衡。建议避免含胸驼背，保持双肩自然下沉，工作或学习时每隔30分钟进行扩胸运动或肩部后缩练习，帮助恢复肩胛骨正常位置。
2、物理治疗
在康复科医师指导下，采用超声波、电刺激等理疗手段松解紧张的胸小肌和前锯肌，同时配合手法按摩改善局部血液循环。每周2-3次治疗，持续4-6周可增强矫正效果。
3、支具矫正
青少年患者骨骼尚未闭合时，可使用定制化矫形支具施加持续外力，每日佩戴6-8小时，通过生物力学作用逐渐调整肩胛骨角度。需定期复查并根据矫正进度调整支具压力参数。
4、运动康复训练
重点强化菱形肌、斜方肌中下束及前锯肌。推荐靠墙天使训练（WallAngel），每天3组，每组15次；弹力带划船训练每天2组，每组20次。持续8周可有效改善肩胛骨稳定性。
5、手术治疗
适用于先天性畸形或外伤导致严重结构异常合并神经血管压迫者。术式包括肩胛骨成形术或肌肉止点移位术，术后需配合6个月系统康复训练恢复关节功能。
出现肩胛骨外翻时，建议先至骨科或康复科进行X线及肌力评估。矫正过程中应避免单侧负重和过度前伸动作，睡眠时选择硬度适中的床垫。青少年矫正期间需每3个月复查，成年人矫正周期通常需要6-12个月，切忌自行暴力推拿以免造成二次损伤。