肩胛骨外翻的矫正方法通常包括日常姿势矫正、物理治疗、支具矫正、运动康复以及手术治疗等，需根据严重程度和病因选择合适的方案。若症状较轻，可通过调整姿势和锻炼改善；若伴有疼痛或神经压迫，应及时就医。
1、日常姿势矫正长期不良姿势可能导致肩胛骨周围肌群失衡。建议避免含胸驼背，保持双肩自然下沉，工作或学习时每隔30分钟进行扩胸运动或肩部后缩练习，帮助恢复肩胛骨正常位置。
2、物理治疗在康复科医师指导下，采用超声波、电刺激等理疗手段松解紧张的胸小肌和前锯肌，同时配合手法按摩改善局部血液循环。每周2-3次治疗，持续4-6周可增强矫正效果。
3、支具矫正青少年患者骨骼尚未闭合时，可使用定制化矫形支具施加持续外力，每日佩戴6-8小时，通过生物力学作用逐渐调整肩胛骨角度。需定期复查并根据矫正进度调整支具压力参数。
4、运动康复训练重点强化菱形肌、斜方肌中下束及前锯肌。推荐靠墙天使训练（Wall Angel），每天3组，每组15次；弹力带划船训练每天2组，每组20次。持续8周可有效改善肩胛骨稳定性。
5、手术治疗适用于先天性畸形或外伤导致严重结构异常合并神经血管压迫者。术式包括肩胛骨成形术或肌肉止点移位术，术后需配合6个月系统康复训练恢复关节功能。
出现肩胛骨外翻时，建议先至骨科或康复科进行X线及肌力评估。矫正过程中应避免单侧负重和过度前伸动作，睡眠时选择硬度适中的床垫。青少年矫正期间需每3个月复查，成年人矫正周期通常需要6-12个月，切忌自行暴力推拿以免造成二次损伤。