含碘高的食物主要包括海产品、乳制品以及加碘盐等。适当摄入这类食物有助于维持甲状腺正常功能，但甲状腺疾病患者需遵医嘱控制摄入量。
1、海产品大多数海产品中碘含量较高，例如海带、紫菜、裙带菜等藻类食物，每100克干海带含碘量可达数千微克。此外，海鱼如鳕鱼、金枪鱼以及虾、贝类等也含有一定量的碘，适量食用可为人体补充碘元素。
2、乳制品牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中的碘含量较丰富，主要来源于奶牛饲料中的碘添加剂以及生产加工环节。例如每100克牛奶约含碘30-50微克，是日常饮食中重要的碘来源之一。
3、加碘盐我国为预防碘缺乏病，在食盐中强化添加了碘酸钾，每克加碘盐约含碘20-30微克。日常烹饪中使用加碘盐可帮助满足成年人每日150微克的碘需求，但需注意避免过量摄入。
需注意的是，碘摄入量需根据个体情况调整。健康人群每日碘摄入量不宜超过600微克，而甲状腺功能亢进或桥本甲状腺炎患者应限制高碘食物。建议通过均衡饮食补充营养，存在甲状腺疾病者应定期监测相关指标并遵医嘱调整饮食结构。