跟腱炎的恢复时间因人而异，通常需要数周至数月不等，具体取决于病情严重程度、治疗措施及个人护理情况。若及时干预并严格遵医嘱，多数患者可获得较好恢复效果。
跟腱炎常因过度运动、外伤或慢性劳损导致局部组织损伤及炎症反应。轻度患者通过充分休息、冰敷及物理治疗，可能在2-4周内逐渐缓解。中重度患者若伴随明显肿胀或活动受限，需配合药物治疗或局部封闭治疗，恢复时间可能延长至1-3个月。极少数病情迁延不愈或发生肌腱部分断裂者，可能需要手术修复，术后恢复期可达3-6个月。
日常建议避免剧烈跑跳运动，选择平底鞋并减少足跟压力。急性期过后可在医生指导下进行跟腱拉伸、离心训练等康复锻炼。若疼痛持续加重或出现行走困难，需及时复查调整治疗方案，避免发展为慢性跟腱病变。