维生素C片作为常见的营养补充剂，一般具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收以及改善皮肤健康等功效和作用。
1、抗氧化维生素C能够中和体内自由基，减少氧化应激反应，有助于延缓细胞衰老。其抗氧化作用还可保护血管内皮细胞，对预防动脉粥样硬化等疾病有一定辅助作用。
2、促进胶原蛋白合成维生素C是胶原蛋白合成的重要辅因子，参与皮肤、骨骼、肌腱等结缔组织的修复和再生。适量补充有助于伤口愈合，维持皮肤弹性和关节健康。
3、增强免疫力维生素C可促进白细胞的吞噬功能，增强机体对病原体的防御能力。同时能刺激干扰素生成，辅助降低呼吸道感染的发病风险。
4、促进铁吸收维生素C可将食物中的非血红素铁转化为更易吸收的二价铁形态，对预防缺铁性贫血具有辅助作用。建议与含铁食物同服以提高吸收率。
5、改善皮肤健康维生素C能抑制黑色素生成，减轻紫外线引起的色素沉着。其抗氧化特性还可减少光老化损伤，改善皮肤粗糙、暗沉等问题。
日常服用维生素C片需注意合理剂量，过量可能引发腹泻或增加肾结石风险。普通人群建议优先通过新鲜果蔬摄取，长期大剂量服用需在医生指导下进行。若存在慢性肾病等基础疾病，应谨慎使用营养补充剂。