促进消化的按摩手法通常包括腹部按摩、按揉足三里穴、推脾经等，这些方法有助于改善胃肠蠕动。进行按摩时需注意力度适中，避免饭后立即操作，必要时可咨询专业医师。
腹部按摩是较为常用的手法，可平躺后将手掌置于腹部，以肚脐为中心顺时针方向缓慢打圈按压，每次持续5-10分钟，这种手法通过物理刺激促进肠道蠕动，帮助加速胃排空，缓解餐后饱胀感。注意需保持手掌温热，避免用力过度引起不适。
按揉足三里穴位时需定位外膝眼下3寸处，用拇指指腹以画圈方式按压，两侧交替进行各3-5分钟。此穴位属足阳明胃经，适度刺激能调节消化酶分泌，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。操作时可配合呼吸节奏，呼气时适当加压效果更佳。
推脾经主要沿小腿内侧胫骨后缘，从三阴交至阴陵泉方向用掌根推按。每日推按10-15次有助于健脾和胃，特别适合长期消化不良人群。中医理论认为此法能调节脾胃运化功能，促进营养物质的吸收转化。
进行按摩调理期间，建议配合清淡易消化饮食，避免暴饮暴食。若出现持续腹痛、恶心呕吐等症状，应及时到消化科就诊。注意按摩不能替代药物治疗，对于器质性病变引起的消化障碍仍需遵医嘱规范治疗。