玉米通常有助于排便，但具体效果可能因人而异。适量食用玉米可以通过增加膳食纤维摄入促进肠道蠕动，从而辅助改善排便情况。
玉米中含有丰富的膳食纤维，尤其是不可溶性膳食纤维。这类纤维在肠道内吸收水分后膨胀，能够增加粪便体积并软化粪便，减少粪便在肠道内的停留时间，从而促进排便。此外，玉米中的纤维成分还能刺激肠道壁，增强肠道蠕动能力。
玉米所含的抗性淀粉也是促进排便的因素之一。抗性淀粉在结肠中会被肠道菌群发酵，产生短链脂肪酸。这些物质不仅能调节肠道酸碱平衡，还能促进有益菌群生长，改善肠道微生态环境，间接帮助维持规律的排便习惯。
虽然玉米有助于排便，但需注意食用量和个体差异。过量摄入玉米可能导致腹胀、腹痛等消化不良症状。食用玉米时应充分咀嚼，避免整粒吞咽，同时每日需保证足够的水分摄入。若长期存在排便困难或伴有腹痛、便血等症状，建议及时就医排查器质性疾病。