保护牙齿通常可以通过正确刷牙、定期口腔检查、合理饮食等方法进行日常维护，同时需注意避免不良习惯。以下具体措施有助于维护口腔健康。
1、正确刷牙建议每天早晚各刷牙一次，每次至少两分钟。使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙面呈45度角，轻柔地水平颤动清洁牙齿和牙龈交界处。刷牙后可使用牙线清理牙缝中的食物残渣，避免牙菌斑堆积，从而减少龋齿和牙龈炎的发生风险。
2、定期口腔检查每半年至一年进行一次专业口腔检查和洁牙。医生可通过探诊、X线等手段早期发现龋齿、牙周病等问题，并及时处理。洁牙能有效清除牙结石，防止牙龈萎缩和牙齿松动。儿童还可进行窝沟封闭或涂氟治疗，增强牙齿抗龋能力。
3、合理饮食减少高糖、高酸性食物的摄入，如碳酸饮料、糖果等，这些食物易导致牙釉质脱矿。增加富含钙、磷的乳制品及膳食纤维的蔬菜水果，有助于强化牙釉质并刺激唾液分泌，起到自洁作用。避免用牙齿开瓶盖或咬硬物，防止牙齿隐裂或崩缺。
日常还需避免吸烟、饮酒等不良习惯，吸烟易导致牙齿着色和牙周病。若出现牙龈出血、牙齿敏感等症状，应及时就诊。保持良好的口腔卫生习惯和定期专业维护是保护牙齿健康的关键。