来月经期间通常可以适量跑步，但需根据个人身体情况调整运动强度。若经期无明显不适且月经量正常，适当慢跑一般不会对健康造成不良影响。反之，若存在严重痛经或月经量过大等情况，则不建议剧烈运动。
经期适量跑步需以身体舒适为前提。如果平时有跑步习惯且经期无明显不适，适当慢跑有助于促进血液循环，缓解经期紧张情绪。但需注意控制运动强度，避免长时间或高强度跑步导致疲劳。若在跑步过程中出现下腹坠胀、腰酸等不适，应立即停止运动。
经期头两天月经量较多时，建议以散步等低强度运动替代跑步，避免加重盆腔充血。运动时需注意保暖，及时更换卫生用品，保持外阴清洁。如经期存在严重贫血、痛经或子宫内膜异位症等疾病，应遵医嘱限制运动。
需根据个体差异调整经期运动方式，避免过度运动引发月经失调。若经期跑步后出现月经周期改变、经量异常等情况，应及时就医检查。日常应注意观察身体反应，选择适合自己的运动项目和时间段。