月经周期的计算方法是从本次月经来潮的第一天开始，到下次月经来潮的第一天结束，这期间的天数即为一个月经周期。计算时需连续记录多个周期，观察规律性并取平均值，同时需注意个体差异及外界因素对周期的影响。
具体计算时，需明确月经来潮的第一天为周期起点。例如，若某次月经开始于1月1日，下次月经开始于1月28日，则此次周期为27天。建议连续记录3-6个月经周期，排除偶然波动因素后取中间值，可更准确反映个人规律。正常月经周期范围通常为21-35天，若长期低于21天或超过35天需警惕异常。
月经周期受内分泌、情绪、药物等多因素影响，偶尔提前或延后7天内属于正常波动。建议使用日历或健康类App记录每次经期起始日，标注出血量、伴随症状等信息。若出现周期突然改变、经量异常或伴随严重不适，应及时就医检查激素水平、子宫附件B超等项目，排除多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病理因素。日常生活中需保持规律作息，避免过度节食或精神压力过大。