眼睛肿了可以通过冷敷、药物治疗、调整饮食、注意休息、就医治疗等方法帮助消肿。具体消肿方法需结合肿胀原因，必要时需就医处理。
1、冷敷
如果是外伤或蚊虫叮咬引起的眼睛肿胀，早期可用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，促进血管收缩，减轻组织液渗出，从而缓解肿胀。每次冷敷时间控制在10-15分钟，避免冻伤皮肤。
2、药物治疗
过敏导致的眼睑水肿可遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药物；细菌感染引起的麦粒肿可局部涂抹红霉素眼膏、左氧氟沙星滴眼液等抗生素药物；肾功能异常引起的水肿需在医生指导下使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂。
3、调整饮食
睡前饮水过多或摄入高盐食物可能导致生理性水肿，建议减少钠盐摄入，保持饮食清淡，适量补充富含钾离子的香蕉、菠菜等食物，帮助排出体内多余水分。
4、注意休息
长期用眼过度、熬夜造成的眼部肿胀，需要保持每天7-8小时充足睡眠，避免长时间看电子屏幕，适当做眼保健操促进局部血液循环。
5、就医治疗
若眼睛肿胀伴随疼痛、视力下降、结膜充血等症状，可能为角膜炎、青光眼等疾病，需及时到眼科进行裂隙灯检查、眼压测量等，确诊后通过激光治疗、前房穿刺等专业手段处理。
日常应注意保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛。若肿胀持续超过48小时或进行性加重，建议立即到正规医院眼科就诊。用药前需明确病因，严格遵循医嘱使用药物，避免自行购买眼药水随意滴用。