夏季养生可以通过饮食调理、作息规律、运动保健、防暑降温、情志调养等方法进行。合理调整生活方式有助于顺应季节特点，维护身体健康。
1、饮食调理夏季气温较高，人体阳气外浮，脾胃功能相对较弱。饮食应以清淡、易消化为原则，适当增加绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的食物，同时多摄入新鲜果蔬补充维生素和水分。避免过量食用生冷瓜果或肥甘厚腻的食物，以免损伤脾胃。
2、作息规律建议遵循“夜卧早起”的作息规律，晚上11点前入睡，早晨6-7点起床，顺应自然界阳盛阴衰的变化。正午暑热最盛时可适当午睡30分钟左右，有助于恢复体力，但需避免久睡影响夜间睡眠质量。
3、运动保健选择清晨或傍晚气温较低时进行适度运动，如游泳、太极拳、慢走等低强度项目。运动后应及时擦干汗液并补充淡盐水，避免立即冲凉或饮用冰镇饮料，防止腠理开泄时寒邪入侵。
4、防暑降温外出需避开10:00-16:00的高温时段，使用遮阳伞、太阳镜等防护工具。室内空调温度宜设定在26℃左右，避免直吹身体。若出现头晕、恶心等中暑先兆，应立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷降温。
5、情志调养夏季心火易亢，需保持心态平和，可通过听音乐、练习书法等方式舒缓情绪。避免情绪剧烈波动，注意戒躁戒怒，使气机调达以符合“夏长”的养生原则。
夏季养生需根据个人体质进行调整，湿热体质者应侧重祛湿，阳虚体质者需避免过度贪凉。若长期出现食欲减退、疲倦乏力等不适症状，应及时就诊中医科进行体质辨识和调理。日常可按摩合谷穴、足三里等穴位增强脾胃功能，规律作息有助于维持机体阴阳平衡。