减肥通常可以在一定程度上减少肩宽，但具体效果因人而异。由于肩宽由骨骼、肌肉和脂肪共同决定，单纯减脂对骨骼结构没有影响，但可能通过减少肩部脂肪或肌肉让肩部视觉上变窄。
肩宽的变化主要与体脂分布和肌肉量有关。人体减脂是全身性的过程，虽然无法定向减少某个部位的脂肪，但整体体脂率下降后，肩部脂肪可能随之减少。若原本肩部脂肪堆积较多，减脂后可能观察到肩部线条变窄。肌肉量变化也会影响视觉效果，如果减肥过程中伴随肌肉流失，尤其是三角肌等肩部肌肉群萎缩，可能导致肩部围度缩小。
骨架大小是决定肩宽的关键因素。锁骨长度和肩胛骨结构由先天决定，成年后骨骼形态基本固定，减肥不会改变骨骼宽度。对于骨架较大的人群，即使体脂率较低，肩部仍会保持较宽的形态。此时可通过调整头肩比例或穿搭技巧优化视觉效果。
建议采取科学减脂方式，结合肩部塑形锻炼增强肌肉线条。避免过度节食导致肌肉流失，同时注意补充蛋白质维持肌肉量。如果对肩部形态有更高要求，可咨询专业健身教练制定针对性训练方案，通过增强三角肌中束改善肩部轮廓。