夏天适合喝温开水、淡盐水、绿豆汤等，既能补充水分又有利于健康。具体选择可根据个人体质和活动强度进行调整，避免过量饮用冰水或含糖饮料。
1、温开水
夏季气温较高，人体容易通过出汗流失水分。温开水性质温和，不会刺激胃肠道，能快速被身体吸收，帮助调节体温并促进新陈代谢。适当饮用温开水还可稀释血液粘稠度，降低心血管负担。
2、淡盐水
大量出汗会导致体内钠、钾等电解质流失，可能引起乏力或肌肉痉挛。淡盐水含有适量氯化钠，能补充电解质并维持体液平衡。高温作业或运动后的人群可少量饮用，但高血压患者需控制盐分摄入。
3、绿豆汤
绿豆性凉味甘，具有清热消暑、利水解毒的功效。其含有的钾元素和B族维生素能帮助缓解夏季燥热感，煮汤时适当保留绿豆皮可增强抗氧化作用。脾胃虚寒者应减少食用频率，避免引起腹泻。
夏季饮水建议少量多次，单次饮用量不超过200毫升。长时间户外活动者可随身携带水壶，若出现头晕、口渴等脱水症状，需及时补充水分并到阴凉处休息。合并糖尿病或肾脏疾病等基础病患者，应在医生指导下调整饮水种类和量。