后腰不适可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等因素有关，通常可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、中医理疗以及手术治疗等方式缓解。建议患者及时就医明确病因，遵医嘱选择适合的治疗方案。
1、日常护理避免长时间保持同一姿势，如久坐或弯腰搬重物。注意腰部保暖，适当进行腰部拉伸运动或游泳等低强度锻炼，有助于增强腰背肌肉力量，改善局部血液循环。
2、物理治疗急性期可通过热敷、红外线照射等热疗促进血液循环，慢性劳损者可进行牵引治疗缓解腰椎压力。专业康复机构的中频电疗、超声波治疗等物理手段也能减轻炎症反应。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。伴有肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松药，神经受压者可联合甲钴胺片营养神经。
4、中医理疗在医师指导下进行针灸治疗，选取肾俞、腰阳关等穴位。推拿手法配合拔罐疗法可松解腰部筋膜粘连，但急性期应避免重手法推拿，防止加重损伤。
5、手术治疗对于腰椎间盘突出严重压迫神经、腰椎管狭窄或腰椎滑脱患者，经保守治疗无效时需考虑椎间孔镜微创手术、椎板切除减压术或椎体融合术等外科干预。
出现持续性后腰痛超过3天或伴有下肢麻木、排尿异常等情况，应及时至骨科或泌尿科就诊。日常保持正确坐姿，睡眠时选择硬度适中的床垫，搬运重物时应屈膝下蹲而非直接弯腰。所有药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或更换药物，以免延误病情或引发不良反应。