牙齿美白的方法通常包括日常清洁护理、专业美白治疗以及修复性治疗等，建议根据牙齿变色的具体原因选择合适的方法。日常护理与专业治疗相结合可达到更理想的美白效果，但需在医生指导下进行。
1、日常清洁护理正确刷牙是维持牙齿洁白的基础，建议使用含氟牙膏并采用巴氏刷牙法，每日至少两次。牙线或冲牙器能辅助清理邻面嵌塞的色素，减少外源性染色。饮用咖啡、茶等易染色饮品后及时漱口，可降低色素沉积风险。部分美白牙膏含低浓度过氧化物，长期使用可能改善轻微外源性着色，但需避免过度摩擦损伤牙釉质。
2、专业美白治疗诊室冷光美白是常见技术，医生会使用高浓度过氧化氢凝胶配合蓝光照射，30-60分钟即可提升1-2个色阶，效果可持续1-2年。家庭美白采用个性化托盘与低浓度过氧化脲凝胶，每天佩戴2-4周逐渐显效，更适合轻度变色。这两种方法可能引起短暂牙齿敏感，操作需严格遵循医嘱，避免损伤牙龈。
3、修复性治疗对于重度氟斑牙、四环素牙或牙体缺损，可采用瓷贴面或全冠修复。超薄贴面仅需磨除0.3-0.7mm牙体组织，即可遮盖深层着色，改善形态和颜色。全瓷冠适用于伴有牙体缺损的病例，能同时恢复功能和美观，但需要磨除较多牙体组织，需谨慎选择适应症。
日常应注意限制吸烟及深色饮食摄入，每年进行1-2次洁牙清除牙结石。美白治疗后可能出现短暂敏感，可使用抗敏感牙膏缓解。若牙齿变色伴有疼痛或牙龈出血，需及时就诊排查牙髓疾病或牙周问题。任何美白操作前建议先进行口腔检查，由医生评估牙釉质状况及变色原因，制定个性化方案。