来月经期间是否可以跑步需要根据个人身体情况具体分析。如果经期没有明显不适症状，通常可以进行适量慢跑等低强度运动；但如果存在严重痛经、经血量过多等情况，则不建议跑步。
月经期间女性身体会出现激素水平变化，部分人可能伴有腹部坠胀、腰酸等不适。此时适当进行低强度运动如散步、瑜伽等，有助于促进盆腔血液循环，缓解经期不适。若平时有运动习惯且经期反应轻微，可尝试将跑步速度控制在6-8公里/小时，时间不超过30分钟，并注意及时补充水分。
如果月经量超过80ml/天，或出现严重痛经、头晕乏力等症状，应暂停跑步等剧烈运动。这类情况可能提示子宫内膜异位症、贫血等疾病，过度运动可能加重盆腔充血，导致经期延长或血量增多。建议选择平躺休息或热敷腹部，必要时服用布洛芬缓释胶囊等止痛药。日常应注意记录月经周期变化，穿着透气棉质内衣，避免寒冷刺激。