美白牙齿的方法主要包括日常口腔护理、药物美白、冷光美白、贴面修复、激光美白等，建议根据自身情况在医生指导下选择合适的方式。
1、日常口腔护理坚持早晚刷牙、饭后漱口，并配合使用牙线或冲牙器清洁牙缝，有助于减少牙菌斑和色素沉积。避免长期饮用咖啡、浓茶等易导致牙面色素沉着的饮品，可辅助延缓牙齿变黄。
2、药物美白对于轻度外源性着色，可在医生指导下使用含过氧化脲等成分的美白凝胶或牙贴。这类产品通过氧化反应分解色素，但需严格控制使用频率，避免损伤牙釉质或引发牙齿敏感。
3、冷光美白在专业医疗机构进行，通过冷光催化高浓度过氧化物凝胶分解牙齿深层色素，单次治疗约30-60分钟，能显著改善氟斑牙、四环素牙等内源性着色，效果通常可维持1-2年。
4、贴面修复采用树脂或全瓷材料覆盖牙体表面，适用于中重度变色且伴有牙体缺损的情况。瓷贴面具有较高美学性能，但需要磨除部分牙体组织，属于不可逆性治疗。
5、激光美白利用激光能量激活漂白剂，加速色素分解过程。该方法对牙髓刺激较小，但需由专业医师操作，术后可能出现短暂牙齿敏感反应。
牙齿美白前需先进行口腔检查，治疗龋齿和牙周疾病。无论选择哪种方式，均需避免频繁使用强效美白产品，日常可定期进行洁牙维护。若有严重牙本质敏感或修复体较多者，应提前咨询口腔医生评估治疗可行性。