憋尿的危害主要包括尿路感染、膀胱损伤、肾脏损害、心血管负担以及诱发尿失禁等。长期或频繁憋尿可能对身体健康造成不良影响，建议尽量避免此类行为。
1.尿路感染憋尿时尿液长时间滞留于膀胱内，可能滋生细菌并上行感染尿道、膀胱甚至肾脏。细菌在尿液中繁殖后易引发炎症，出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重时可能发展为肾盂肾炎。
2.膀胱损伤膀胱长时间过度充盈会导致肌肉纤维过度拉伸，影响其正常收缩功能。长期憋尿可能使膀胱壁弹性下降，引起排尿困难或残余尿量增加，甚至导致膀胱破裂等严重并发症。
3.肾脏损害尿液滞留可能增加膀胱内压力，导致尿液反流至输尿管和肾脏。这种反流可能引发肾积水，长期反复发作可能损害肾功能，严重时可能发展为慢性肾脏疾病。
4.心血管负担憋尿后突然排空膀胱可能引起迷走神经反射，导致血压骤降、心率减慢。对于心血管疾病患者，这种血流动力学变化可能诱发心慌、头晕甚至晕厥，增加意外风险。
5.诱发尿失禁长期憋尿可能使膀胱括约肌长期处于紧张状态，导致肌纤维疲劳或松弛。尤其是老年人群，可能因盆底肌功能减退而出现压力性尿失禁，表现为咳嗽或运动时漏尿。
日常生活中应养成定时排尿的习惯，避免长时间憋尿。若出现排尿疼痛、血尿、排尿困难等症状，建议及时就医检查，排除泌尿系统器质性病变。对于存在前列腺增生、神经源性膀胱等基础疾病的患者，需积极治疗原发病以改善排尿功能。