李子的功效与作用主要包括促进消化、抗氧化、补充营养、辅助改善贫血以及利尿消肿。李子作为常见水果，其营养价值较高，适量食用对健康有一定益处。
1、促进消化李子含有丰富的膳食纤维和天然果酸，能够刺激胃酸分泌，增强胃肠道蠕动，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，从而缓解消化不良、食欲不振等症状。
2、抗氧化李子富含维生素C、花青素等抗氧化成分，可中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓皮肤老化，同时有助于增强免疫系统功能。
3、补充营养李子含有钾、钙、镁等多种矿物质及维生素A、B族维生素，能为人体提供必需的营养素，维持电解质平衡，支持神经肌肉的正常功能。
4、辅助改善贫血李子中的铁元素含量较丰富，参与血红蛋白的合成，适量食用可辅助改善缺铁性贫血，但需配合其他含铁食物或药物以达到更好效果。
5、利尿消肿李子含有一定量的钾元素，能够调节体内水分代谢，促进多余钠离子排出，从而减轻水肿症状，对高血压患者有一定辅助调节作用。
李子虽营养丰富，但含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。肠胃虚弱者避免空腹大量食用，以免刺激胃黏膜引发不适。食用前应充分清洗，确保去除表面农药残留。