晕机可以通过预防措施、服用药物、调整呼吸、穴位按压以及分散注意力等方式缓解症状。具体情况因人而异，建议根据自身状况选择合适的方法。
1、预防措施
乘坐飞机前避免过饱或空腹，选择高蛋白、低脂肪的清淡饮食。尽量挑选靠近机翼或靠窗的座位，减少视觉与前庭觉的冲突。登机前保持充足睡眠，避免过度疲劳或情绪紧张。
2、服用药物
晕机症状明显者可在医生指导下使用抗组胺药，例如盐酸苯海拉明片、茶苯海明片等，这类药物能抑制前庭神经兴奋。也可遵医嘱服用甲氧氯普胺片等止吐药物缓解恶心症状，但需注意药物可能引起嗜睡等副作用。
3、调整呼吸
出现晕机征兆时，可用口罩或手帕遮挡口鼻进行缓慢深呼吸，通过增加二氧化碳浓度帮助稳定自主神经功能。保持均匀呼吸节奏，避免快速浅呼吸加重头晕感。
4、穴位按压
按压内关穴（手腕横纹上三横指处）和合谷穴（手背第一、二掌骨间）可调节胃肠功能。用拇指持续按压穴位3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜，有助于减轻恶心、呕吐等不适。
5、分散注意力
通过听音乐、嚼口香糖或与同伴交谈转移注意力。凝视远处固定物体，减少阅读、玩手机等需要聚焦近处的活动，降低视觉与前庭系统信息冲突引发的眩晕感。
若既往有严重晕机史，建议在飞行前咨询医生制定个性化方案。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量或混合用药。飞行过程中如出现持续呕吐、意识模糊等严重症状，应及时向机组人员寻求医疗帮助。