正常月经的天数通常包括月经周期和经期持续时间两个概念，月经周期一般为21~35天，经期持续时间为2~7天。具体天数因人而异，但需符合一定的健康标准。
1、月经周期月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间。正常月经周期平均为28天左右，但21~35天均属于正常范围。若月经周期短于21天或超过35天，可能与内分泌失调、卵巢功能异常等因素有关，需及时就医。
2、经期持续时间经期是指每次月经来潮持续的天数。正常经期通常为2~7天，平均4~6天。经期少于2天称为经期过短，超过7天则属于经期延长，可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病相关。经血量每日约20~60毫升，若每日需更换卫生巾超过6片且持续浸透，可能提示月经过多。
3、个体差异部分女性月经周期可能略短于21天或略长于35天，但若长期保持规律且无其他不适，也可视为正常。例如运动员或体脂率较低的女性可能出现生理性月经周期延长，但需排除病理性因素。若突然出现周期或经期天数变化超过7天，建议就医评估。
女性应养成记录月经周期的习惯，关注经期伴随症状如痛经、头晕等。若出现周期紊乱、经量骤变或闭经等情况，需通过妇科检查、激素水平检测等方式明确病因。日常需保持规律作息，避免过度节食或精神压力过大，以维持生殖系统健康状态。