减肥期间一般可以适量喝无糖苏打水，但需控制摄入量。苏打水的热量较低，但需注意其成分及对食欲的影响。
无糖苏打水不含糖分和脂肪，因此不会直接导致热量过剩。少量饮用可帮助缓解口渴，替代高糖饮料。但部分人群饮用后可能因碳酸气体刺激胃部而产生短暂饱腹感，需注意这种饱腹感可能掩盖真实的饥饿信号，导致后续进食量增加。
长期大量饮用苏打水可能摄入过量钠元素。每300毫升苏打水约含40-80毫克钠，频繁饮用可能增加水肿风险，间接影响体重变化。建议每日钠摄入量不超过2300毫克，需综合计算其他饮食中的钠含量。若选择含糖苏打水，其热量与普通碳酸饮料相近。一罐330毫升含糖苏打水约含140千卡热量，相当于半碗米饭的热量，可能抵消运动消耗的热量，不利于减脂计划的执行。建议优先选择标注“无糖”“零卡”的产品，并注意查看营养成分表。
减肥期间建议以温开水、淡茶为主，每日饮水量保持在1500-1700毫升。若饮用苏打水，每日不超过500毫升为宜。同时保持均衡饮食和规律运动，定期监测体脂率变化。