一般来说，减肥期间可以适量饮用苏打水，因为它不含糖分和热量，有助于减少能量摄入。然而，苏打水含有碳酸氢钠，过量饮用可能会引起胃部不适。
在减肥过程中，苏打水可以作为一种低热量的替代品，减少对含糖饮料的依赖。例如，可以选择零卡路里的苏打水，如无糖可乐、零度雪碧或无糖七喜。这些饮料不含糖分，但仍然可以满足对甜味的渴望。不过，需要注意的是，长期大量饮用苏打水可能会影响钙的吸收，对骨骼健康不利。此外，一些苏打水可能含有人工甜味剂，对某些人来说可能会引起消化不适。
因此，在减肥期间，建议适量饮用苏打水，并注意整体饮食的平衡。同时，保持适量的运动和良好的生活习惯，以达到健康减肥的目的。