苏打水通常不具有直接的减肥效果。虽然它不含糖分和热量，但并不能帮助身体燃烧脂肪或减少热量摄入。然而，苏打水可以作为一种低热量的饮料替代品，帮助减少总热量摄入，从而在一定程度上辅助减肥。
在减肥过程中，选择饮料时应注意其热量和成分。例如，含糖饮料如可乐、果汁和运动饮料含有较高的糖分和热量，长期大量饮用可能导致体重增加。相比之下，苏打水、绿茶和黑咖啡等低热量或无热量饮料更适合减肥期间饮用。但需要注意的是，即使是低热量饮料，过量饮用也可能导致胃部不适或影响食欲，因此应适量饮用。此外，一些标榜为“健康”的苏打水可能含有人工甜味剂，长期大量摄入可能对健康产生不利影响。在使用任何减肥辅助产品时，都应在医生指导下进行。
总之，苏打水可以作为减肥期间的低热量饮料选择之一，但不应依赖其直接减肥。减肥应以均衡饮食和适量运动为主，同时注意选择健康、低热量的饮料。