血糖高的人群通常可以选择柚子、樱桃、苹果等低升糖指数水果，但需注意适量摄入。建议根据自身血糖控制情况调整饮食，必要时咨询医生。
1.柚子柚子富含维生素C和膳食纤维，且含糖量较低，每100克柚子约含糖9克左右。其升糖指数约为25，属于低升糖指数水果，适量食用对血糖影响较小。建议每次食用量控制在100-150克以内，避免一次性摄入过多。
2.樱桃樱桃的升糖指数约为22，含糖量约为每100克含糖8-10克。其含有的花青素等抗氧化成分有助于改善胰岛素敏感性。需选择新鲜樱桃，每日摄入量以10-15颗为宜，避免选择糖渍或罐头类加工产品。
3.苹果苹果的果胶成分可延缓糖分吸收，升糖指数约36，属于中低GI水果。建议选择脆苹果而非熟软品种，带皮食用可增加膳食纤维摄入。每日食用半个中等大小苹果（约100克）较为适宜，食用时间建议放在两餐之间。
血糖高人群在选择水果时，需结合自身血糖监测结果调整摄入量。建议优先选择新鲜完整水果，避免果汁、果干等加工形式。食用后可通过血糖仪检测餐后2小时血糖变化，若波动较大需减少食用量或调整品种。同时需注意个体差异，部分人群可能对特定水果敏感，建议在营养师指导下制定个性化饮食方案。