女性辟谷的时间需根据个人体质和健康状况而定，通常不建议超过3天。若无专业指导，贸然进行长时间辟谷可能引发低血糖、电解质紊乱等健康风险，特殊人群如孕妇、哺乳期女性及贫血患者更应避免。
辟谷期间人体会消耗储存的糖原和脂肪，但持续超过72小时可能触发分解肌肉蛋白供能。部分人群在辟谷24-48小时后可能出现头晕、乏力、注意力不集中等低血糖反应，此时应立即停止并补充营养。对于初次尝试者，建议从间歇性轻断食开始，如每日保持12小时进食窗口。
若确有辟谷需求，建议在中医师指导下进行，并定期监测血压、血糖等指标。辟谷结束后应采用渐进式复食法，先摄入流质食物如米汤、蔬菜汁，逐步过渡到半流质和正常饮食，避免暴饮暴食引发消化系统损伤。任何养生方式都应以保障基础营养摄入为前提。