正常人选择软床还是硬床没有绝对的好坏，需根据个人体型、脊柱状态及睡眠习惯等因素综合考虑。合适的床垫应能在睡眠时保持脊柱自然生理曲度，并缓解身体压力。
体型偏胖或存在腰椎问题的人群更适合中等偏硬的床垫。这类床垫能提供更好的支撑力，防止腰部过度下陷，避免加重腰椎间盘压力。对于体型偏瘦的人群，过硬的床垫可能压迫肩部、臀部等骨突部位，中等偏软的床垫可通过均匀分散体压提升舒适度。孕妇选择偏硬床垫有助于维持脊柱稳定性，减轻妊娠期腰部负担。
睡眠姿势也会影响床垫选择。习惯仰卧睡姿者需要足够支撑力维持腰椎前凸，侧卧者则需要床垫对肩、髋部位适度下陷以减少局部压迫。无论选择何种硬度，建议优先考虑具备分区支撑功能的床垫，这类产品能针对头、肩、腰、腿等不同部位提供差异化承托。床垫使用超过8年出现塌陷变形时，应及时更换。
选购时可进行10-15分钟试躺测试，观察颈、腰、臀等部位是否与床垫自然贴合，起床后无僵硬、酸痛感即为合适。睡眠过程中频繁翻身或晨起腰背疼痛，可能是床垫不适的信号，需及时调整。