女性来姨妈前兆通常包括乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳乏力以及食欲改变等，这些症状可能与体内激素水平变化有关，但存在个体差异。
1、乳房胀痛
月经前体内雌激素和孕激素水平升高，可能刺激乳腺组织导致充血和水肿，从而出现乳房胀痛或敏感。这种症状在月经来潮后随着激素水平下降会逐渐缓解。日常可选择宽松内衣，减少局部压迫。
2、情绪波动
激素变化可能影响5-羟色胺等神经递质的分泌，部分女性会出现焦虑、易怒或情绪低落等表现。此时需保持规律作息，适当进行瑜伽、冥想等舒缓压力的活动。
3、腹部不适
由于经前期前列腺素分泌增加，可能引起子宫收缩和盆腔充血，表现为下腹坠胀或隐痛。可用热敷缓解痉挛，避免进食生冷刺激性食物。
4、疲劳乏力
黄体期基础体温升高、代谢加快可能消耗更多能量，部分女性会感到体力下降。建议保证每日7-8小时睡眠，适当增加富含铁和维生素的食物摄入。
5、食欲改变
孕激素水平波动可能影响胃肠道功能，出现食欲亢进或减退。部分人可能对甜食或高盐食物渴求增强，需注意控制摄入量，保持饮食均衡。
月经前轻微不适通常属于正常生理现象，可通过调整生活方式改善。若疼痛剧烈、情绪障碍影响生活或伴随异常出血等情况，建议及时到妇科就诊排查子宫内膜异位症、经前期烦躁障碍等病理因素。日常注意记录月经周期和症状变化，有助于医生评估健康状况。