脚酸痛可以通过休息与冰敷、热敷、按摩放松、调整鞋具、药物治疗等方法快速缓解。若酸痛持续或伴随其他不适症状，建议及时就医检查。
1、休息与冰敷急性脚酸痛多因运动损伤或过度疲劳导致，局部可能存在炎症反应。此时应立即停止活动，抬高患肢，用冰袋包裹毛巾后敷于酸痛部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复一次。冰敷可收缩血管，减少组织液渗出，缓解肿胀和疼痛。
2、热敷慢性劳损或血液循环不畅引起的脚部酸痛，可用热毛巾或暖水袋进行热敷，温度控制在40-45℃，每次20-30分钟。热敷能扩张血管，促进代谢产物排出，缓解肌肉僵硬。注意急性损伤48小时内不宜热敷。
3、按摩放松双手拇指沿足底筋膜走向由脚跟向脚趾方向推压，配合点按涌泉、太冲等穴位，每次10-15分钟。按摩可松解紧张肌群，改善局部血液循环，促进乳酸代谢。可配合使用薄荷脑软膏辅助放松。
4、调整鞋具选择足弓支撑良好、缓冲性能强的运动鞋，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。足部畸形者可使用定制矫形鞋垫，分散足底压力。日常可进行足部抓毛巾、踝泵运动等锻炼增强肌力。
5、药物治疗疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药，外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏也有缓解效果。合并肌肉痉挛可服盐酸乙哌立松片，但需注意药物过敏史及胃肠道反应。
缓解期间应减少长时间站立或行走，夜间可用枕头垫高下肢促进静脉回流。若酸痛持续超过1周，或出现红肿发热、活动受限等情况，需及时就诊排除骨折、筋膜炎等器质性疾病。糖尿病患者出现足部酸痛需警惕神经病变，应尽早就医评估。