颈椎病患者通常可以进行颈部伸展运动、肩部放松运动和颈椎稳定性训练等运动，有助于缓解颈部不适，但需在医生指导下进行。以下运动需注意动作轻柔，避免过度拉伸或快速扭转，以免加重病情。
1、颈部伸展运动
患者可取坐位或站立位，缓慢将头部向左右侧偏，使颈部侧方肌肉得到拉伸，保持5~10秒后恢复原位。该运动有助于改善颈部肌肉紧张，增加颈椎活动度，但需注意动作轻柔，避免突然用力。
2、肩部放松运动
双手自然下垂，双肩缓慢做上提、后缩及环绕动作，每组10~15次。此运动能缓解肩颈部肌肉劳损，改善局部血液循环，特别适合长期伏案工作引起的颈肩部僵硬，但需保持呼吸均匀，避免耸肩过猛。
3、颈椎稳定性训练
采取仰卧位，收下颌使后脑勺轻微离开床面，维持5~8秒后放松。该训练通过激活颈深部肌群增强颈椎稳定性，需注意腹部同步收紧以保持身体平衡，每日可进行3~5组。
进行运动时应穿着宽松衣物，选择硬质支撑面。若出现上肢麻木、头晕等神经症状加重的情况，应立即停止运动并及时就诊。急性发作期需严格制动，待炎症消退后在康复师指导下逐步开始功能锻炼。日常还需注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备。