颈椎病的运动疗法通常包括颈部伸展、肩部放松和全身协调性锻炼等。这些运动有助于缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，促进颈椎的生理功能。
1.颈部伸展：进行颈部伸展运动可以增加颈椎的活动范围，减少颈部肌肉的僵硬感。通过缓慢地向前后左右方向伸展颈部，可以有效地缓解颈部疼痛和不适。
2.肩部放松：肩部的紧张往往与颈椎病有关，通过肩部的旋转和摆动运动，可以放松肩颈部的肌肉，减轻因长时间保持同一姿势而产生的疲劳。
3.全身协调性锻炼：如瑜伽、太极等全身性运动，不仅能够增强肌肉力量，还能提高身体的灵活性和协调性，从而对颈椎病的预防和康复起到积极作用。
对于颈椎病患者来说，日常应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头使用电子设备。同时，定期进行上述运动疗法，有助于颈椎的健康。若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。