免疫力低可以通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠、控制压力、药物治疗等方式进行改善，具体需根据个人情况选择合适的方法。
1、均衡饮食日常需保证蛋白质、维生素、矿物质等营养的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。合理搭配膳食有助于为免疫系统提供必要营养支持，维持免疫功能正常运作。避免挑食、偏食或过度节食，以免加重免疫力低下。
2、适量运动每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30-60分钟。规律运动可促进血液循环，增强免疫细胞活性，提升机体抗病能力。但需注意避免过度运动，否则可能因疲劳导致免疫力进一步下降。
3、充足睡眠成年人每天需保证7-8小时的高质量睡眠，夜间尽量在23点前入睡。睡眠不足会影响淋巴细胞生成和细胞因子的分泌，导致免疫功能受损。建议睡前避免使用电子产品，营造安静、黑暗的睡眠环境。
4、控制压力长期处于焦虑、紧张等情绪中，可能使皮质醇水平升高，抑制免疫反应。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，必要时寻求心理咨询帮助。保持积极乐观的心态对维持免疫平衡有重要作用。
5、药物治疗对于反复感染或免疫缺陷者，可遵医嘱使用转移因子口服溶液、匹多莫德颗粒、胸腺肽肠溶片等免疫调节剂。此类药物可激活T淋巴细胞，增强机体细胞免疫功能，但需严格遵循用药指征，不可自行滥用。
若长期存在易感冒、伤口愈合慢、乏力等症状，建议及时就医检查免疫功能。日常需注意避免吸烟饮酒，减少熬夜，根据天气变化增减衣物。用药治疗期间应定期复查，由医生评估疗效并调整方案，切勿自行更改剂量或停药。