舞蹈生练习横叉后出现脚底发麻的情况，可通过停止练习、局部热敷、适当按摩、药物治疗以及就医检查等方式缓解症状。具体处理方式需根据发麻的严重程度和持续时间进行调整。
1、停止练习并休息脚底发麻可能与过度拉伸或局部神经受压有关。此时应立即停止横叉练习，避免继续牵拉下肢肌肉和神经，防止麻木加重。建议保持坐位或卧位休息，减少足部负重，以缓解神经压迫。
2、局部热敷和按摩休息后可用温毛巾或热水袋对足底及小腿后侧进行热敷，每次15-20分钟，促进局部血液循环。热敷后可轻柔按摩足底肌肉，放松紧张的筋膜和韧带，减轻神经受压状态，从而缓解麻木感。
3、使用药物缓解症状若麻木伴随疼痛或肿胀，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药止痛。同时可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，促进神经功能恢复。
4、就医进行专业处理若上述措施48小时后仍未缓解，或出现足部无力、感觉减退等症状，需及时到骨科就诊。医生可能通过肌电图、核磁共振等检查评估神经损伤程度，并根据结果采用物理治疗、营养神经注射或手术松解等方式干预。
日常练习横叉时需注意循序渐进，避免突然加大训练强度。训练前后应充分进行下肢拉伸和放松，穿着软底舞蹈鞋保护足部。若反复出现脚底发麻现象，建议在专业舞蹈老师指导下调整训练姿势，并定期进行运动康复评估，预防运动损伤的发生。