湿气重一般不需要少喝水，但需适量饮水并调整饮水习惯。中医认为湿气与脾胃运化功能相关，合理饮水不会直接加重湿气，但过量可能影响脾胃运化。
湿气重的形成主要与脾胃虚弱、饮食不节或环境潮湿有关。适量饮水有助于维持身体代谢，但需避免短时间内大量饮水或饮用冰水。脾胃虚弱者若过量饮水，可能超出其运化能力，导致水湿停滞，表现为舌苔厚腻、身体困重等症状。此时需调整饮水方式，如少量多次饮用温水，并避免饭后立即饮水。
日常可通过饮食调理祛湿，例如食用薏苡仁、赤小豆等健脾利湿的食材。适当运动促进排汗也有助于湿气排出。若湿气症状明显，如肢体浮肿、大便黏腻等，建议在中医师指导下使用参苓白术散、香砂六君丸等中药调理。饮水习惯需结合个人体质调整，无需刻意减少饮水量，但需避免不当饮水方式加重脾胃负担。