减肥期间通常可以适量吃糯米玉米，但需注意控制摄入量。糯米玉米含有一定量的膳食纤维和碳水化合物，适量食用有助于补充能量，但过量可能影响减重效果。
糯米玉米的热量相对较高，每100克约含有约150千卡热量，且升糖指数偏高。若作为主食替代品，需减少其他碳水化合物的摄入量以控制总热量。此外，其膳食纤维能延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于减少后续进食量。但部分糯米玉米品种糖分含量较高，可能刺激胰岛素分泌，不利于脂肪分解。
建议优先选择普通甜玉米替代糯米玉米，因其热量和升糖指数相对更低。日常可将玉米作为主食的一部分，搭配鸡胸肉、绿叶蔬菜等低脂高蛋白食物，以保证营养均衡。若存在血糖异常或胰岛素抵抗问题，应咨询医生或营养师调整饮食方案。
减肥期间需保持规律运动，并监测体重变化。若长期体重无下降趋势，可能存在代谢异常或其他健康问题，建议就医检查。