减肥期间通常可以适量吃酸奶，但需要选择无糖、低脂的产品，并注意控制摄入量。酸奶含有蛋白质和钙等营养成分，有助于维持饱腹感并促进代谢，但部分市售产品可能含糖量较高，需谨慎选择。
酸奶的蛋白质含量较高，能够延缓胃排空速度，从而减少饥饿感。钙元素参与脂肪代谢过程，可能对体脂调节有一定辅助作用。部分无糖酸奶含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，但具体效果因人而异。
需注意避免选择添加果酱、蜂蜜或糖分的风味酸奶，这类产品热量可能达到普通酸奶的1.5-2倍。建议每日摄入量控制在200克以内，最佳食用时间为餐后或运动后。乳糖不耐受人群可选择无乳糖酸奶，糖尿病患者应选择无糖产品并监测血糖。合理搭配蔬菜、全谷物等食物，结合规律运动，才能达到更好的体重管理效果。