孕妇一般可以适量食用生的榛子，但需注意清洁卫生和加工处理。若对坚果过敏或存在消化问题，则不建议食用。
榛子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及矿物质等营养成分，适量食用有助于补充孕期所需营养。生的榛子未经过高温加工，能保留更多天然营养成分，但需确保其未受到霉菌或细菌污染。食用前应仔细清洗外壳，并确认无变质、霉变等情况。若孕妇存在坚果过敏史，食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应，需立即停止并就医。
孕妇食用榛子时建议选择新鲜、无霉变的果实，避免一次性摄入过多，以免加重胃肠道负担。日常饮食需保持多样化，注意营养均衡，若有特殊健康状况应遵医嘱调整饮食。