孕妇通常可以适量食用榛子。榛子富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康发育具有积极作用。然而，孕妇在食用榛子时应注意适量，避免过量摄入。
榛子中的营养成分有助于孕妇改善贫血症状、促进胎儿神经系统发育、增强免疫力等。例如，榛子中的铁元素有助于预防和改善孕妇贫血；不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育具有重要作用；维生素E具有抗氧化作用，有助于保护胎儿细胞免受自由基损伤。此外，榛子中的锌、硒等矿物质对孕妇和胎儿的健康也具有积极作用。
总之，孕妇在医生指导下适量食用榛子，可以为自身和胎儿提供丰富的营养。但应注意选择新鲜、无污染的榛子，并遵循医生的建议，确保孕期饮食安全。