来月经期间通常可以适当进行运动，但需根据自身情况调整运动强度。如果经期没有明显不适症状，适度运动可能有助于缓解不适。若存在严重痛经或经血量过多等情况，则不建议进行剧烈运动。
月经期间适当运动可以促进血液循环，帮助缓解经期常见的腰酸、腹胀等不适感。例如散步、瑜伽等低强度运动较为适合，这类活动通常不会对子宫造成过大刺激，反而可能通过放松肌肉来减轻痛经症状。但需要注意运动过程中保持身体温暖，避免腹部受凉。
如果经期出现严重痛经、经血量过大或存在子宫内膜异位症等妇科疾病时，应避免跑跳、负重训练等剧烈运动。这类高强度运动可能导致盆腔充血加重，使得经期不适症状加剧，甚至可能影响正常经血排出。存在贫血症状者还需特别注意运动时的体能消耗。
建议女性根据自身经期反应合理安排运动计划，运动后注意观察身体反应。若出现头晕、腹痛加重等情况应及时停止，保持充分休息。经期结束后可逐渐恢复常规运动强度，必要时可咨询专业妇科医生制定个性化运动方案。