正确刷牙需掌握科学的方法，通常包括选择合适的牙刷、采用巴氏刷牙法、控制刷牙时间、清洁舌苔以及定期更换牙刷等步骤，有助于维护口腔卫生。
1.选择合适的牙刷建议使用软毛牙刷，刷头大小应与口腔匹配，避免过硬或过大的刷头损伤牙龈。儿童应选择儿童专用牙刷，成人可根据牙缝情况配合牙缝刷或单束刷清洁难刷部位。
2.采用巴氏刷牙法将刷毛与牙齿呈45度角朝向牙龈方向，小幅水平颤动清洁牙龈沟，再拂刷牙面。咬合面可来回短距离刷动，前牙内侧需竖立牙刷清洁。这种方法能有效清除牙菌斑，避免横刷法造成的楔状缺损。
3.控制刷牙时间每次刷牙应持续2-3分钟，确保每个牙面刷8-10次。可按照右上→左上→左下→右下的顺序分区清洁，避免遗漏。早晚各刷一次，晚间刷牙后不再进食。
4.清洁舌苔刷牙后用牙刷背面的舌苔刷或专用刮舌器，从舌根部向舌尖轻刮3-5次。舌苔堆积易滋生细菌，清洁可减少口臭风险，但需注意力度避免损伤味蕾。
5.定期更换牙刷建议每3个月更换新牙刷，刷毛外翻或根部变色时应立即更换。患病期间使用的牙刷康复后需丢弃，潮湿环境存放的牙刷易滋生细菌，建议保持干燥。
日常刷牙时可配合含氟牙膏增强防龋效果，刷牙后使用牙线清理邻面。若出现牙龈出血、牙齿敏感等情况，应及时就诊检查。建议每半年接受专业口腔检查，必要时进行洁牙处理，维持口腔健康状态。