快速憋尿通常可以通过适量饮水、等待膀胱充盈、调整体位等方法实现，但一般不建议主动憋尿以避免健康风险。若因医学检查需要，应遵医嘱进行准备。
1.适量饮水短时间内饮用500-800ml清水或淡茶有助于刺激肾脏生成尿液，但需避免一次性过量饮水，以免增加肾脏负担。建议分次小口饮用，通常30-60分钟后可逐渐产生尿意。
2.等待膀胱充盈避免提前排尿，让膀胱自然充盈是憋尿的基础。检查前1小时饮水并适当活动，如散步，可能促进尿液生成和膀胱扩张。
3.调整体位采取坐位或站立姿势可能减少腹腔对膀胱的压力，帮助延长憋尿时间。检查前避免穿紧身衣物，以免压迫腹部影响膀胱储尿。
需注意，长期或频繁憋尿可能引发尿路感染、膀胱功能损伤等问题。若非必要（如超声检查前的准备），建议有尿意时及时排空膀胱。若因疾病导致排尿困难，应及时就医排查原因，避免自行强行憋尿。